apa yang harus di lakukan untuk menambah kekuatan atau kecepatan saat menyundul bola

pada saat menyundul bola harus memakai tenaga yang cukup kuat

saat ingin menyundul bola kaki menumpu pada tanah,dan seluruh kekuatan juga ditaruh di kaki,pada saat itu juga dengan seluruh tenaga kaki ditekan ke tanah dan melompat sekuatnya